不安と友だちになる : あなたの心の支えとなる温かいメッセージ
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不安と友だちになる : あなたの心の支えとなる温かいメッセージ
創元社, 2016.7
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Making friends with anxiety
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フアン ト トモダチ ニ ナル : アナタ ノ ココロ ノ ササエ ト ナル アタタカイ メッセージ
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Description and Table of Contents
Description
不安と闘わなくていいんだよ。にじみ出る汗、ドキドキする心臓、震える手足…国際的なベストセラー作家であるサラ・レイナーが未来を思い悩み、過去を悔やむ生き方を捨て、“今を生きる”ことの尊さを実感させてくれる。あなたに贈るバイブル。
Table of Contents
- 第１章 Ａ—アドレナリン（不安のホルモン分泌）体の症状を考える
- 第２章 Ｎ—ネガティブ（悲観的な考え）くじけそうな心を立て直す
- 第３章 Ｘ—Ｘファクター（未知の要因）何が不安の引き金になっているのかを見抜く
- 第４章 Ｉ—イマジネーション（想像）悲観的な想像を頭から追い出す
- 第５章 Ｅ—エスカレーション（悪化のメカニズム）悪循環を断ち、行動を変える
- 第６章 Ｔ—タイム（時間）「今」に集中する生き方を見つける
- 第７章 Ｙ—ユー（あなた）あなた自身が不安をコントロールする
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