ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない、怒らない
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ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない、怒らない
（健康ライブラリー, スペシャル）
講談社, 2016.11
- Other Title
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Anger management
イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント
ADHDの人のためのアンガーマネジメント : イライラしない怒らない
- Title Transcription
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ADHD ノ ヒト ノ タメ ノ アンガー マネジメント : イライラ シナイ、オコラナイ
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参考資料: 巻末
Description and Table of Contents
Description
怒りをコントロールできれば心が落ち着く！人間関係もうまくいく！
Table of Contents
- １ ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置（最初が勝負—怒りに気づいたら、六秒数える；心のクールダウン—ゆっくり水を飲んで、深呼吸する ほか）
- ２ 怒りは自分も周囲も傷つける（怒る理由—ＡＤＨＤの特性が怒りと結びつきやすい；怒っていると—周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す ほか）
- ３ 怒りの「タネ」をみつけよう（怒りは悪か？—もともとは身を守るための自然な反応；考え方のクセ—解釈のしかたで怒りのタネが生まれる ほか）
- ４ 怒りにくい「やり方」を身につける（やり方を変える—特性を変えるのではなく、対応を変える；客観的にみる—一歩引いて、怒りと自分を分離する ほか）
- ５ 「プラス」を増やして怒りを防ぐ（ストレスを減らす１—ストレスを減らせば、怒りにくくなる；ストレスを減らす２—「苦手」を減らす工夫が欠かせない ほか）
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