限界突破マラソン練習帳 : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
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限界突破マラソン練習帳 : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
講談社, 2016.10
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ゲンカイ トッパ マラソン レンシュウチョウ : 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」カキコミシキ 10シュウカン カンゼン メニュー
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内容説明・目次
目次
- １ １０週間練習メニューの基本ルール（練習期間を１０週間に設定した理由；本書の対象ランナーは？そしてサブ３４５がない理由とは？；練習メニューの基本構成、登場する練習法を確認する ほか）
- ２ 目標タイム別・１０週間練習メニュー（サブ４；サブ３．５；サブ３１５ ほか）
- ３ 岩本式マラソン練習法を徹底解説（１５ｋｍビルドアップ—ポイント練習；峠走—ポイント練習；起伏走—峠走のアレンジメニュー ほか）
「BOOKデータベース」 より