30分でできる怒りのセルフコントロール

書誌事項

30分でできる怒りのセルフコントロール

ロナルド T.ポッターエフロン, パトリシア S.ポッターエフロン著 ; 堀越勝, 樫村正美訳

金剛出版, 2017.4

タイトル別名

30-minute therapy for anger : everything you need to know in the least amount of time

三十分でできる怒りのセルフコントロール

三十分でできる怒りのセルフコントロール

タイトル読み

30プン デ デキル イカリ ノ セルフ コントロール

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注記

原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳

内容説明・目次

内容説明

怒りとは何か?怒りとどう付き合っていくとよいのか?怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

目次

  • 1 問題となる部分を見つけましょう(過度な怒りとその代償;短気が引き起こす問題;問題の強度と怒りの度合い ほか)
  • 2 現実的なゴールを設定しましょう(目標を立てる;怒りに対処するためのゴールとは;置き換えの原則 ほか)
  • 3 怒りを上手に使いましょう(怒りへの招待;タイムアウトを上手にとりましょう;ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB23627161
  • ISBN
    • 9784772415453
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    107p
  • 大きさ
    21cm
  • 分類
  • 件名
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