30分でできる怒りのセルフコントロール
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30分でできる怒りのセルフコントロール
金剛出版, 2017.4
- Other Title
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30-minute therapy for anger : everything you need to know in the least amount of time
三十分でできる怒りのセルフコントロール
三十分でできる怒りのセルフコントロール
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30プン デ デキル イカリ ノ セルフ コントロール
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Note
原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳
Description and Table of Contents
Description
怒りとは何か?怒りとどう付き合っていくとよいのか?怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。
Table of Contents
- 1 問題となる部分を見つけましょう(過度な怒りとその代償;短気が引き起こす問題;問題の強度と怒りの度合い ほか)
- 2 現実的なゴールを設定しましょう(目標を立てる;怒りに対処するためのゴールとは;置き換えの原則 ほか)
- 3 怒りを上手に使いましょう(怒りへの招待;タイムアウトを上手にとりましょう;ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか)
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