30分でできる怒りのセルフコントロール
著者
書誌事項
30分でできる怒りのセルフコントロール
金剛出版, 2017.4
- タイトル別名
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30-minute therapy for anger : everything you need to know in the least amount of time
三十分でできる怒りのセルフコントロール
三十分でできる怒りのセルフコントロール
- タイトル読み
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30プン デ デキル イカリ ノ セルフ コントロール
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注記
原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳
内容説明・目次
内容説明
怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。
目次
- １ 問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償；短気が引き起こす問題；問題の強度と怒りの度合い ほか）
- ２ 現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる；怒りに対処するためのゴールとは；置き換えの原則 ほか）
- ３ 怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待；タイムアウトを上手にとりましょう；ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか）
「BOOKデータベース」 より