30分でできる怒りのセルフコントロール
Author(s)
Bibliographic Information
30分でできる怒りのセルフコントロール
金剛出版, 2017.4
- Other Title
-
30-minute therapy for anger : everything you need to know in the least amount of time
三十分でできる怒りのセルフコントロール
三十分でできる怒りのセルフコントロール
- Title Transcription
-
30プン デ デキル イカリ ノ セルフ コントロール
Available at / 88 libraries
-
No Libraries matched.
- Remove all filters.
Search this Book/Journal
Note
原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳
Description and Table of Contents
Description
怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。
Table of Contents
- １ 問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償；短気が引き起こす問題；問題の強度と怒りの度合い ほか）
- ２ 現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる；怒りに対処するためのゴールとは；置き換えの原則 ほか）
- ３ 怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待；タイムアウトを上手にとりましょう；ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか）
by "BOOK database"