30分でできる不安のセルフコントロール
著者
書誌事項
30分でできる不安のセルフコントロール
金剛出版, 2017.4
- タイトル別名
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30-minute therapy for anxiety : everything you need to know in the least amount of time
三十分でできる不安のセルフコントロール
三十分でできる不安のセルフコントロール
- タイトル読み
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30プン デ デキル フアン ノ セルフ コントロール
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注記
原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳
資料・文献: p106-108, 文献: p109-110
内容説明・目次
内容説明
取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。
目次
- １ 最初に知っておくこと（不安とは何か？；不安とはどんなものか？ ほか）
- ２ 認知行動療法（リラクセーション法；心配のためのリスクアセスメント ほか）
- ３ 不安と上手に付き合うために（マインドフルであること；受容の練習 ほか）
- ４ 基本的な健康習慣（よい睡眠について；不眠とその解決法 ほか）
「BOOKデータベース」 より