Sleep : 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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Sleep : 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

ショーン・スティーブンソン著 ; 花塚恵訳

ダイヤモンド社, 2017.2

Other Title

Sleep smarter : 21 essential strategies to sleep your way to a better body, better health, and bigger success

Title Transcription

Sleep : サイコウ ノ ノウ ト シンタイ オ ツクル スイミン ノ ギジュツ

Available at  / 79 libraries

Note

OR:Sleep smarter

Description and Table of Contents

Description

どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ—睡眠の全技術を一冊に集約。

Table of Contents

  • 睡眠は人生のすべてを左右する
  • 睡眠ホルモンを自らつくりだす
  • 電子機器の使い方を見直す
  • カフェインの門限は午後２時
  • 体深部の温度を下げる
  • 午後１０時〜午前２時のあいだに眠る
  • 腸内環境を整える
  • 最良の寝室をつくる
  • 夜の生活を充実させる
  • あらゆる光を遮断する〔ほか〕

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Details

  • NCID
    BB23707431
  • ISBN
    • 9784478101629
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    eng
  • Text Language Code
    jpn
  • Original Language Code
    eng
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    327p
  • Size
    19cm
  • Classification
  • Subject Headings
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