図解マインドフルネス瞑想がよくわかる本
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図解マインドフルネス瞑想がよくわかる本
（健康ライブラリー, スペシャル）
講談社, 2017.4
- Other Title
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マインドフルネス瞑想がよくわかる本 : 図解
- Title Transcription
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ズカイ マインドフルネス メイソウ ガ ヨク ワカル ホン
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参考資料・参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！図解で理解が深まる決定版。
Table of Contents
- １ そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか（マインドフルネスとは—心がフルに働いている状態；マインドフルネス瞑想とは—マインドフルになるための瞑想 ほか）
- ２ 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる（瞑想のしくみ—誰しも人生に悩みが尽きることはない；瞑想のしくみ—悩み苦しむのは「ドゥーイング・モード」のとき ほか）
- ３ マインドフルネス瞑想をはじめてみよう（瞑想をはじめよう—最初は自宅で１０分間、ゆっくりおこなう；瞑想をはじめよう—特別な場所や道具、姿勢、知識は必要ない ほか）
- ４ うまくできないときの対処法（よくある悩み—やってみたけど、できた気がしない；瞑想チェックリスト—うまくできないと感じるのはどんなところ？ ほか）
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