8時間睡眠のウソ。 : 日本人の眠り、8つの新常識
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8時間睡眠のウソ。 : 日本人の眠り、8つの新常識
（集英社文庫）
集英社, 2017.4
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8時間睡眠のウソ。 : 日本人の眠り、8つの新常識
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8ジカン スイミン ノ ウソ : ニホンジン ノ ネムリ 8ツ ノ シンジョウシキ
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日経BP社 2014年刊の再刊
Description and Table of Contents
Description
人は何時間寝ればいいの？そんな誰もが一度は抱える「眠り」の悩みについて、テレビでおなじみの専門家が理想の睡眠を分かりやすく解説。「こま切れの睡眠はＮＧ」「眠くなるまで寝床に入るな！」「長く眠れたから良い睡眠とは限らない」といった、驚きの新常識をあなたに伝授。ビジネスや勉強だけでなく、子育て、認知症ケアなど、すべてのパフォーマンス向上につながる“睡眠”本の決定版！
Table of Contents
- 睡眠の疑問１０連発！
- 第１章 眠らなくなった日本人
- 第２章 体内時計２５時間周期はウソだった
- 睡眠に関するセルフチェツク
- 第３章 「８時間睡眠が理想」もウソだった
- 第４章 目からウロコの不眠症治療法
- 第５章 属性別・眠りのアドバイス
- 第６章 健やかな睡眠のための１２の指針
- 第７章 さまざまな睡眠障害
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