やってはいけない眠り方
著者
書誌事項
やってはいけない眠り方
(青春新書PLAY BOOKS, P-1089)
青春出版社, 2017.6
- タイトル読み
-
ヤッテワ イケナイ ネムリカタ
大学図書館所蔵 件 / 全17件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
頭、心、体スッキリ!明日が変わるコツ。「8時間睡眠」がやっぱり理想?睡眠医学の第一人者が科学的に正しい習慣をわかりやすく初公開!
目次
- 1章 眠り方、正しいのはどっち?—「常識」には、間違いがいっぱい(間違ってるのは、どっち?—(1)8時間ぐっすり眠るべき(2)昼間に問題なければ、8時間でなくてもいい;間違ってるのは、どっち?—(1)「午後10時〜午前2時」は成長ホルモンが出るゴールデンタイム(2)成長ホルモンの分泌は、時間帯とは関係ない ほか)
- 2章 “質のいい睡眠”にはコツがある—体が喜ぶ「科学的に正しい方法」(正しいのは、どっち?—(1)平日の睡眠不足は休日の寝だめで補うべき(2)休日も平日と同じ時刻にいったん起きた方が良い;寝不足にコーヒーはおすすめ?—(1)コーヒーで体を朝型にリセットできる(2)眠気覚ましにはなるが、睡眠不足の解消にはならない ほか)
- 3章 「メジャースリープ」が明日を変える—その不調、睡眠が原因かもしれません(人はなぜ、眠るのか?;睡眠には「構造」がある ほか)
- 4章 「睡眠日誌」のすすめ—自分の眠りを「見える化」してみると…(3通りの不眠パターン—あなたはどれ?;睡眠日誌—認知行動療法を応用した画期的な快眠法 ほか)
「BOOKデータベース」 より