AYAごはん : 美筋をつくる最後のひと押し!
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AYAごはん : 美筋をつくる最後のひと押し!
KADOKAWA, 2018.4
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Let's try AYA gohan : good taste!
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AYA ゴハン : ビキン オ ツクル サイゴ ノ ヒトオシ
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Description and Table of Contents
Description
朝・晩のストレッチや下腹ぽっこり改善。簡単トレーニングも掲載！多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナーＡＹＡ流のこだわりレシピ全６８品を大公開！
Table of Contents
- ０１ 夕食編（肉；魚 ほか）
- ０２ 昼食編（ＡＹＡサラダ；ＡＹＡドレッシング（７種） ほか）
- ０３ 朝食・おやつ編（雑穀米とヘンプシードの塩にぎり；鶏そぼろの玄米おにぎり／チアシードと塩昆布の玄米おにぎり ほか）
- ０４ ストレッチ＆ワークアウト編（朝のストレッチ—モーニング・ストレッチ；日中のワークアウト—腹筋ワークアウト ほか）
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