脳を守る、たった1つの習慣 : 感情・体調をコントロールする
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書誌事項
脳を守る、たった1つの習慣 : 感情・体調をコントロールする
（NHK出版新書, 557）
NHK出版, 2018.7
- タイトル別名
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脳を守るたった1つの習慣 : 感情体調をコントロールする
- タイトル読み
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ノウ オ マモル、タッタ ヒトツ ノ シュウカン : カンジョウ・タイチョウ オ コントロール スル
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内容説明・目次
内容説明
６０代を過ぎて老年期を迎えた脳は「鍛える」のではなく「守る」もの。ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が考えた厳選１５項目を、「１日１頁、５分書くだけ」で、脳の機能は維持することができる。脳の三層構造「（１）脳幹：生命」「（２）大脳辺縁系：感情」「（３）大脳新皮質：理性」を理解して、感情・体調をコントロールする！
目次
- 第１章 脳のメカニズム—生命・感情・理性から考える（脳の３層構造—生命・感情・理性の機能を知る；脳幹—負荷をかけず「守る」もの；大脳辺縁系—暴走を防ぎ、「しつける」もの；大脳新皮質—新たな情報に触れて「育てる」もの）
- 第２章 体調のコントロール—食事・運動・睡眠の基本を学ぶ（食事の基本—「食べる」は朝食で決まる；運動の基本—「動く」は日常生活で決まる；睡眠の基本—「寝る」は準備で決まる）
- 第３章 感情のコントロール—心構え・人間関係・仕事のコツを知る（心構え—感情に流されずに、立ち止まって思考する；人間関係—他人に左右されずに、自分らしく生きる；仕事—限界を知り、やるべきことを絞る）
- 第４章 究極の「１つの習慣」—１日１ページ、ノートを書く（「書く」習慣の意味；「書く」習慣を定着させる３つのポイント；「築山式ノート」の特徴；継続した記録で得られる「積極的安定性」；「築山式ノート」の厳選１５項目；ノートの記録が途切れたときの対策マニュアル；「書く気になれない」場合はどうするか？；「百年大樹」を目指して）
「BOOKデータベース」 より
