自律神経を整える最高の食事術
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自律神経を整える最高の食事術
宝島社, 2018.7
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ジリツ シンケイ オ トトノエル サイコウ ノ ショクジジュツ
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Description and Table of Contents
Description
医者が実践している人生と仕事を変える一生モノの「食べ方」。疲れない、効率アップ、太らない、病まない、老けない、脳力アップ—糖質オフでもカロリー制限でもない食べ方の新常識。
Table of Contents
- 第１章 朝の必須食習慣で「腸」と自律神経のバランスを整える（自律神経を整えるには「食事」と「呼吸」が大事；「腸内環境」を良くすることが「底力」のもとになる ほか）
- 第２章 自律神経のバランスアップ昼めし術でつくる「疲れない体」（昼食は自律神経を整える「中継ぎ」ピッチャー；疲れない、眠くならない昼食のとり方 ほか）
- 第３章 副交感神経の働きを高め「英気を養う」理想的な夕食術（自律神経の原料はタンパク質；ビタミンやミネラルは交換神経の興奮を抑えてくれる ほか）
- 第４章 最高の食事術の効果をより劇的なものに「引き上げるコツ」（サプリメントを飲むなら、かならずホームドクターに；間食が「絶体悪」ではない理由 ほか）
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