CiNii 図書 - ボケない食事と習慣 : Dr.ナグモの認知症にならない方法

著者

ボケない食事と習慣 : Dr.ナグモの認知症にならない方法

南雲吉則著

日本文芸社, 2018.6

内容説明

低糖質、完全栄養、高ポリフェノール、オメガ３を摂り、腸内環境を整えること…。認知症は予防で回避！Ｄｒ．ナグモが自ら実践する若々しい脳のつくり方。

第１章　今ならボケは止められる—生活習慣を変えれば、認知症にならない！（あなたも立派な認知症予備軍；認知症はがんと同様に生活習慣病　ほか）
第２章　認知症は「脳の糖尿病」—糖質の摂りすぎが認知症を引き起こす（認知症の別名は「脳の糖尿病」；糖質を制限すべき理由とは？　ほか）
第３章　認知症を予防する食事のポイント—キーワードは低糖質、完全栄養、高ポリフェノール、オメガ３、腸内環境の５つ（低糖質—白物５品目は百害あって一利なし；完全栄養—丸ごと食べる食材を厳選　ほか）
第４章　Ｄｒ．ナグモの「ボケない１週間レシピ」—Ｄｒ．ナグモが調理・常食するおいしい「命の料理」（いつものドリンク＆スープをヘルシーにチェンジ；１週間の手軽な副菜　ほか）
第５章　ボケない生活習慣４つのルール—有酸素運動、空腹、寒さの刺激、早寝早起き、たったこれだけ！（有酸素運動—スーパースターを気どって歩く；有酸素運動—電車の空き席に我先にと座らない　ほか）

「BOOKデータベース」より