すごい筋肉貯金 : 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法
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すごい筋肉貯金 : 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法
宝島社, 2018.9
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スゴイ キンニク チョキン : ナガラ キントレ デ シヌ マデ アルケル キンニク オ タメル ホウホウ
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Description and Table of Contents
Description
いくつになっても友だち、夫婦で旅行を楽しめる！いつまでも若々しいスタイルを維持できる！寝たきり、転倒、認知症、生活習慣病も予防！１日おき５分のかんたんトレーニングで老化を止めて一生若々しい体に！
Table of Contents
- １章 筋肉貯金ってなに？（健康長寿のための筋肉貯金；人生１００年時代、一生自分の足で歩ける人はどれくらい？ ほか）
- ２章 筋肉残高をチェックしよう（生活面からチェック；筋肉は何歳からでも鍛えられる ほか）
- ３章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」（スクワット；レッグレイズ ほか）
- ４章 筋肉貯金のうれしい効果（認知症の予防・進行防止に；うつ病の予防・改善にもなる ほか）
- ５章 食事で筋肉貯金を助けよう（筋肉貯金のカギを握る「たんぱく質」；朝食のたんぱく質が足りていない！ ほか）
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