座ってできる!シニアヨガ
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座ってできる!シニアヨガ
（講談社の実用book）
講談社, 2016.3
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スワッテ デキル シニア ヨガ
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Description and Table of Contents
Description
「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案！１日１０分！無理なく毎日続けられる。
Table of Contents
- 第１章 続ければ体も心もいきいき！１０分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢；呼吸を見つめる；背中を丸める—猫のポーズ；脇腹を伸ばす—脇腹伸ばしのポーズ；おなかをねじる—ねじりのポーズ；クールダウン）
- 第２章 気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛；肩こり；ひざ痛；転倒予防；むくみ・冷え；不眠）
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