看護師のための睡眠実践法 : 不規則勤務に負けない心と身体のセルフケア
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看護師のための睡眠実践法 : 不規則勤務に負けない心と身体のセルフケア
（看護師のしごととくらしを豊かにする, 7）
日本医療企画, 2018.11
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看護師のための睡眠実践法 : 不規則勤務に負けない心と身体のセルフケア
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カンゴシ ノ タメ ノ スイミン ジッセンホウ : フキソク キンム ニ マケナイ ココロ ト カラダ ノ セルフ ケア
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
寝付きが悪い、スッキリ起きられないなどの睡眠トラブルは、不規則勤務や看護業務で疲れた心と身体からのＳＯＳかもしれません。睡眠外来クリニックの保健師が、自分でできる、今日からできる、よりよく眠るためのテクニックを教えます。
Table of Contents
- 第１章 知っているようで実は知らない睡眠の基礎知識（看護師にとっての睡眠；睡眠マネジメントの重要性 ほか）
- 第２章 セルフケアでできる睡眠改善法（昼間の眠気チェック；セルフケアによる睡眠障害の改善法 ほか）
- 第３章 気合い、若さ、薬に頼らない睡眠のお悩み解消アドバイス（夜勤明けの休日、せっかくの休みが寝て終わる；一度眠ると死んだように眠り、やりたいことができない ほか）
- 第４章 看護師ライフを変える不規則勤務克服法（交代勤務者の健康リスク；看護師の夜勤に対する国際基準と原則 ほか）
- 第５章 心身の健康を維持する簡単睡眠療法（睡眠に影響する３つのホルモン；なぜ、女性に睡眠障害が多いのか ほか）
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