仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
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仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
方丈社, 2018.12
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シゴト ノ ストレス オ ナクス スイミン ノ キョウカショ : グッスリ ネムリ スッキリ オキル ホウホウ
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Note
参考文献: 214p
Description and Table of Contents
Description
マネジメント発想で、睡眠問題を解決！疲れがとれない、やる気が出ない、集中できない。すべての原因は睡眠にあった！仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！
Table of Contents
- プロローグ 睡眠をマネジメントする時代
- １ 睡眠の正体を知る—なぜ「よく眠ること」が重要なのか（睡眠軽視から睡眠重視の時代へ；「睡眠不足」と「不眠」が招く重大リスク；睡眠はすべての問題を解決する；睡眠負債を返済する；睡眠の常識・非常識；「自分の睡眠問題」にアプローチする；睡眠のメカニズムを知る）
- ２ 睡眠をマネジメントする—「よい眠り」へのアプローチ（ストレスをマネジメントする；感情をマネジメントする；睡眠改善アクション；睡眠のセルフチェックと行動のマネジメント）
- エピローグ 温かい「心の光」を取り戻す時代
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