仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
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仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
方丈社, 2018.12
- タイトル読み
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シゴト ノ ストレス オ ナクス スイミン ノ キョウカショ : グッスリ ネムリ スッキリ オキル ホウホウ
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注記
参考文献: 214p
内容説明・目次
内容説明
マネジメント発想で、睡眠問題を解決!疲れがとれない、やる気が出ない、集中できない。すべての原因は睡眠にあった!仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説!
目次
- プロローグ 睡眠をマネジメントする時代
- 1 睡眠の正体を知る—なぜ「よく眠ること」が重要なのか(睡眠軽視から睡眠重視の時代へ;「睡眠不足」と「不眠」が招く重大リスク;睡眠はすべての問題を解決する;睡眠負債を返済する;睡眠の常識・非常識;「自分の睡眠問題」にアプローチする;睡眠のメカニズムを知る)
- 2 睡眠をマネジメントする—「よい眠り」へのアプローチ(ストレスをマネジメントする;感情をマネジメントする;睡眠改善アクション;睡眠のセルフチェックと行動のマネジメント)
- エピローグ 温かい「心の光」を取り戻す時代
「BOOKデータベース」 より