仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法

著者

    • 和田, 隆 ワダ, タカシ

書誌事項

仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 : ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法

和田隆著

方丈社, 2018.12

タイトル読み

シゴト ノ ストレス オ ナクス スイミン ノ キョウカショ : グッスリ ネムリ スッキリ オキル ホウホウ

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注記

参考文献: 214p

内容説明・目次

内容説明

マネジメント発想で、睡眠問題を解決!疲れがとれない、やる気が出ない、集中できない。すべての原因は睡眠にあった!仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説!

目次

  • プロローグ 睡眠をマネジメントする時代
  • 1 睡眠の正体を知る—なぜ「よく眠ること」が重要なのか(睡眠軽視から睡眠重視の時代へ;「睡眠不足」と「不眠」が招く重大リスク;睡眠はすべての問題を解決する;睡眠負債を返済する;睡眠の常識・非常識;「自分の睡眠問題」にアプローチする;睡眠のメカニズムを知る)
  • 2 睡眠をマネジメントする—「よい眠り」へのアプローチ(ストレスをマネジメントする;感情をマネジメントする;睡眠改善アクション;睡眠のセルフチェックと行動のマネジメント)
  • エピローグ 温かい「心の光」を取り戻す時代

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB27924395
  • ISBN
    • 9784908925436
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    214p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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