一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
扶桑社, 2019.4
- 新装版
- タイトル読み
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イッショウ リバウンド シナイ パレオ ダイエット ノ キョウカショ
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注記
文献: p184-189
内容説明・目次
内容説明
ウソ・偽り一切なし！年間５０００本の論文を読み込んで得た知の集積。癌や糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る。理想的な体形を、死ぬまでキープ。好きなだけ食べてもＯＫ。エクササイズは週に３０分だけ！鬱、不安が消えメンタルも強化される。著者も実践した、驚きのメソッドがここに！
目次
- １ 食う（理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは；実践編・初級１ 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する；実践編・初級２ パレオダイエット用の食材を厳選する；実践編・上級 「プチ断食」をやってみよう！）
- ２ 寝る（理論編 狩猟採集民に不眠症はいない；実践編・初級 光を制する者は睡眠を制する；実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう！）
- ３ 動く（理論編 運動の本当の目的とは；実践編・初級 体脂肪レベル別ＮＥＡＴの増やし方；実践編・上級１ 究極エクササイズ「ＨＩＩＴ」を始めよう；実践編・上級２ もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ；まとめ 目的別・最低限実行すべきなのはこれ！）
「BOOKデータベース」 より