よくわかる心のセルフケア : ストレス・不安・うつに負けない
著者
書誌事項
よくわかる心のセルフケア : ストレス・不安・うつに負けない
（こころのクスリbooks）
主婦の友社, 2019.4
- タイトル別名
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よくわかる心のセルフケア : ストレス不安うつに負けない
- タイトル読み
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ヨク ワカル ココロ ノ セルフ ケア : ストレス・フアン・ウツ ニ マケナイ
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注記
心のセルフケアに役立つ参考書籍: p125
索引: p126-127
内容説明・目次
内容説明
ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。
目次
- 第１章 この症状には、こんなケア・治療を（抑うつ状態が、ずっと続いている—考えられる病気・うつ病；まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みする—考えられる病気・非定型うつ病 ほか）
- 第２章 自分でできるメンタルケア（マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます；マインドフルネス瞑想のポイントは、呼吸にあります ほか）
- 第３章 暮らしの中のメンタルケア 生活の基本編（心のトラブルや病気から回復するためには、規則正しい生活リズムが基本です；体内時計のリズムを整えるための「５つの工夫」 ほか）
- 第４章 暮らしの中のメンタルケア 家族のサポート編（病気についての知識や理解を、患者さんと接するときの基本にします；家族の言葉は患者さんへ、プラスにもマイナスにも働くことがあります ほか）
- 第５章 医療機関で行われる精神療法（認知行動療法は、うつ病や不安症などにもっとも有効な心理療法です；心理教育で病気の性質を理解し、対処法を学びます ほか）
「BOOKデータベース」 より
