1日3分!スクワットだけで美しくやせる
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1日3分!スクワットだけで美しくやせる
(青春文庫, や-13,
青春出版社, 2019.4
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1ニチ 3プン スクワット ダケ デ ウツクシク ヤセル
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Description and Table of Contents
Description
効く筋トレ、7種を厳選!人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの1冊で手軽に実践できます!
Table of Contents
- 1章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか?(短時間で絶大な効果!という好都合のエクササイズ;スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか)
- 2章 1日3分!脚から体幹まで全身鍛える7つのスクワット(知っておきたい!やせ効果のある呼吸法;「立ったときの体幹」をチェック ほか)
- 3章 体温上昇&脂肪燃焼&筋トレ効果アップがかなう!美コア流食事法(美と健康、両方をかなえたい!理想的な食事術とは;外食やおやつとは、どうつきあえばよい? ほか)
- 4章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる(深呼吸で体をコンディショニング;座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか)
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