人生を変える筋トレ : 世界のビジネスエリートの常識
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人生を変える筋トレ : 世界のビジネスエリートの常識
総合法令出版, 2019.5
- タイトル読み
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ジンセイ オ カエル キントレ : セカイ ノ ビジネス エリート ノ ジョウシキ
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内容説明・目次
内容説明
ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』に出演・メニュー監修でおなじみの著者による、科学的に正しい筋トレメソッド。効率よく追い込み切る「自重筋トレ」。無理なく習慣にする食事法「七つのルール」。体が変わればマインドも変わる。
目次
- 第１章 体型デザインの必要性（筋肉は裏切らない？いいえ、裏切ることもありますよ；筋トレしている人たちの多くは、自分をストイックだとは思っていない ほか）
- 第２章 男が４０代でメタボになる理由（過去の栄光にすがったところで；メタボは痛くもかゆくもない。でも、明日死んでしまうかもしれない ほか）
- 第３章 体型をデザインする前に（筋肉をつけてメリハリのある体、太りにくい体に；筋肉は３０代から減り、疾患や死亡のリスクを高める ほか）
- 第４章 体を快適にする筋トレとストレッチ（「明日やろう」の「明日」はこない；移動時間・着替え時間ゼロ。家トレは最強の時短トレ ほか）
- 第５章 筋トレと食事（食べたものでできている我々の体；食事の三大栄養素の基本は高タンパク・中糖質・良脂質 ほか）
「BOOKデータベース」 より