女子アスリートの「食事と栄養」 : パフォーマンスを高める体のつくり方
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女子アスリートの「食事と栄養」 : パフォーマンスを高める体のつくり方
(コツがわかる本)
メイツユニバーサルコンテンツ, 2019.11
- タイトル別名
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女子アスリートの食事と栄養 : パフォーマンスを高める体のつくり方
- タイトル読み
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ジョシ アスリート ノ「ショクジ ト エイヨウ」 : パフォーマンス オ タカメル カラダ ノ ツクリカタ
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内容説明・目次
内容説明
試合に向けたコンディショニング、月経との上手なつきあい方、男子とは違う体型管理の方法、競技タイプ別の食事の注意点—女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、健康的に高い競技力を発揮しよう!
目次
- 第1章 女子アスリートが注意したいこと(女子アスリートのコンディショニングに必要な3要素;食事制限のしすぎや激しいトレーニングが体を壊す原因になる ほか)
- 第2章 パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術(トレーニング効果を上げるために食事で気をつけることは?;男子より小食な女子アスリート。食事量を増やすには? ほか)
- 第3章 栄養の基礎知識(女子アスリートがとりたい栄養素とは?;糖質の役割と上手なとり方を知ろう ほか)
- 第4章 食事の基礎知識(栄養バランスが整うメニューの組み立て方を知りたい!;主食は何に気をつけて選べばいいの? ほか)
- 第5章 女子アスリートの栄養摂取Q&A(練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。空腹のピークを過ぎて食欲わきません。;朝練がある日はギリギリまで寝たい。睡眠時間と朝食、どっちをとるべき? ほか)
「BOOKデータベース」 より