1日3分からはじめる!姿勢改善メソッドで「元気な身体」を手に入れる
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1日3分からはじめる!姿勢改善メソッドで「元気な身体」を手に入れる
（Sannno books）
産業能率大学出版部, 2019.12
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姿勢改善メソッドで「元気な身体」を手に入れる : 1日3分からはじめる!
1日3分からはじめる姿勢改善メソッドで元気な身体を手に入れる
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Note
参考文献: p133-134
Description and Table of Contents
Description
痛みやコリからあなたを解き放つ姿勢改善メソッド。身体の不調は自力で治せる！のべ２０万人を施術してきた整体師が教える、姿勢改善の極意！
Table of Contents
- 第１章 日常生活の悩み—「痛む」「こる」「痩せない」のはなぜ？（なぜ、身体が痛むのか？；身体のさまざまなしくみ；ダイエットと姿勢の関係）
- 第２章 元気になる立ち方・座り方・歩き方は、これだ！（「正しい姿勢」とは？；セルフチェックで現状を認識しよう；「正しい立ち方」と「悪い立ち方」；「正しい座り方」と「悪い座り方」；「正しい歩き方」と「悪い歩き方」）
- 第３章 姿勢改善メソッド—５ステップエクササイズ（姿勢改善メソッドに取り組む前に；ステップ１：歯磨きしながら重心確認エクササイズ；ステップ２：弯曲復活！寝ころびエクササイズ；ステップ３：インナーマッスル強化！四股踏みエクササイズ；ステップ４：逆背もたれ椅子エクササイズ；ステップ５：４本足動物に学ぶエクササイズ）
- 第４章 事例に学ぼう！「正しい姿勢」で元気になった！（整骨院に杖を忘れて帰る！？；五十肩を治したければ「急がば回れ」の心持ちで；自分が備え持つ自然治癒力を信じよう）
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