CiNii 図書 - 健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング : 決定版

著者

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング : 決定版

能勢博著

（青春新書PLAY BOOKS, P-1164）

青春出版社, 2020.6

初版のタイトル: いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング

参考文献: p187-188

内容説明

歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法—「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。

第１章　筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける！（人生１００年時代を最期まで元気に生き抜けますか？；寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは　ほか）
第２章　なぜ「寝たきり」になってしまうのか（運動をするかしないかで、健康寿命が１５年も変わる；老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」　ほか）
第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）
第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える　ほか）
第５章　よくある疑問を解消！筋トレウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか？；どんな服装がいいですか？また、用意するものはありますか？　ほか）

「BOOKデータベース」より