快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる
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快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる
海竜社, 2020.5
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カイミン ゴハン : ネムレル カラダ オ ジブン デ ツクル
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Description and Table of Contents
Description
おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！
Table of Contents
- 第１章 日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！；「眠れない」にもいろいろある ほか）
- 第２章 快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸；他にもある！心強い眠りのサポート役 ほか）
- 第３章 おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん；トリプトファンたっぷりランチ ほか）
- 第４章 効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる；おやつを賢く利用 ほか）
- 第５章 ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？；最高の寝室へようこそ！ ほか）
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