「4分で身体は変えられる」の科学 : なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?
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「4分で身体は変えられる」の科学 : なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?
(扶桑社新書, 340)
扶桑社, 2020.7
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4分で身体は変えられるの科学 : なぜ短時間高強度運動が人気なのか
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「4プン デ シンタイ ワ カエラレル」ノ カガク : ナゼ タンジカン・コウキョウド ウンドウ ガ ニンキ ナノカ?
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Description and Table of Contents
Description
コロナ自粛中のセリエA選手も採用した日本発のトレーニング「TABATA」。たった「4分間」のトレーニングはなぜ老若男女の身体に効くのか?その理論を徹底解説!
Table of Contents
- 第1章 驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」とは?(「逆輸入」された日本発のトレーニング;スピードスケート競技との出会い ほか)
- 第2章 「タバタ」実践時のエビデンス(一般人向けの自体重を用いたタバタトレーニングの運動強度;スポーツ競技の競技力向上のためのタバタトレーニング)
- 第3章 健康や疾病予防と「タバタ」(エビデンスに基づく科学的トレーニングが健康に寄与する;糖代謝機能改善に対する運動トレーニングの効果 ほか)
- 第4章 スポーツ科学から見るタバタトレーニング(タバタトレーニングの科学;2つのエネルギー機構 ほか)
- 第5章 タバタトレーニングを実践する(タバタトレーニングを実践する;タバタトレーニング実施時のポイント ほか)
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