「4分で身体は変えられる」の科学 : なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?
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書誌事項
「4分で身体は変えられる」の科学 : なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?
（扶桑社新書, 340）
扶桑社, 2020.7
- タイトル別名
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4分で身体は変えられるの科学 : なぜ短時間高強度運動が人気なのか
- タイトル読み
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「4プン デ シンタイ ワ カエラレル」ノ カガク : ナゼ タンジカン・コウキョウド ウンドウ ガ ニンキ ナノカ?
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内容説明・目次
内容説明
コロナ自粛中のセリエＡ選手も採用した日本発のトレーニング「ＴＡＢＡＴＡ」。たった「４分間」のトレーニングはなぜ老若男女の身体に効くのか？その理論を徹底解説！
目次
- 第１章 驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」とは？（「逆輸入」された日本発のトレーニング；スピードスケート競技との出会い ほか）
- 第２章 「タバタ」実践時のエビデンス（一般人向けの自体重を用いたタバタトレーニングの運動強度；スポーツ競技の競技力向上のためのタバタトレーニング）
- 第３章 健康や疾病予防と「タバタ」（エビデンスに基づく科学的トレーニングが健康に寄与する；糖代謝機能改善に対する運動トレーニングの効果 ほか）
- 第４章 スポーツ科学から見るタバタトレーニング（タバタトレーニングの科学；２つのエネルギー機構 ほか）
- 第５章 タバタトレーニングを実践する（タバタトレーニングを実践する；タバタトレーニング実施時のポイント ほか）
「BOOKデータベース」 より