1日誰とも話さなくても大丈夫 : 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ
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書誌事項
1日誰とも話さなくても大丈夫 : 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ
双葉社, 2020.7
- タイトル読み
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1ニチ ダレトモ ハナサナクテモ ダイジョウブ : セイシンカイ ガ ヤッテ イル ネコ ミタイ ニ ラク ニ イキル 5ツ ノ ステップ
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内容説明・目次
内容説明
おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク３９。
目次
- １ まずは気持ちを落ち着かせる—仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ—不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる；頑張って、ボーッとしてみる ほか）
- ２ ひとりの時間を味方につける 誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく—ぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンＤ！；朝のブルーライトは魔法の光 ほか）
- ３ 自分をケアする 自分に優しく、自分に甘く—クタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう；凹んだら、口封じのご褒美タイム ほか）
- ４ 思考法を変えてみる 明るい未来はこう〓もう—ネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ〜！」；自己肯定感は「花丸手帳」で ほか）
- ５ ひとりだけど、ひとりじゃない 小さく達成、大きく満足—猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません；その遠慮は、誰のため？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
