フレイル予防のあいうえお : 今からはじめる健康長寿ライフ
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フレイル予防のあいうえお : 今からはじめる健康長寿ライフ
幻冬舎メディアコンサルティング , 幻冬舎(発売), 2020.9
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フレイル ヨボウ ノ アイウエオ : イマ カラ ハジメル ケンコウ チョウジュ ライフ
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参考文献: p146
Description and Table of Contents
Description
歳を重ねても元気に暮らすため、すぐ実践できるちょっとしたこと。
Table of Contents
- 第１章 フレイル予防のあいうえお（握力維持に握手で挨拶；生きがいは意欲を高める命綱；運動はウォーキングとウエイトトレーニング；栄養とエクササイズでエリートに；オーラルケア、大きな声でお口の体操 ほか）
- 第２章 フレイル予防のための基礎知識（フレイルの定義—フレイルとはどのような状態か；身体的フレイル—筋肉の衰えの指標である握力を維持する；精神的・心理的フレイル—ストレスはためこまないで睡眠で十分な休養を取る；認知的フレイル—認知症予防には抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜とＤＨＡが多い青魚、日常会話を多く持つこと；オーラルフレイル—口腔体操で大きな声を出すこと、自分の歯を二十本以上残すこと ほか）
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