自宅でできるライザップ
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自宅でできるライザップ
扶桑社, 2020.8
- 中高年向けトレーニング編
- Other Title
-
Rizap active body training method
- Title Transcription
-
ジタク デ デキル ライザップ
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 中高年向けアクティブボディトレーニング 基礎編(ライザップ式“アクティブボディトレーニング”で、120歳まで動ける体づくり!;トレーニング前に今の自分の体を知る ほか)
- 2 中高年向けアクティブボディトレーニング 実践編(1か月目 運動導入期—体の柔軟性を取り戻し、運動に慣れる時期;2か月目 運動定着期—動ける体の基礎をつくり、運動を習慣化する時期 ほか)
- 3 元気な体を守る食事とメンタルのルール(食事ルール1 3食しっかり食べ、タンパク質を意識的にとる;食事ルール2 食事の質を重視し、彩りよく野菜をとる ほか)
- 4 生涯健康をデザインする「ライザップ」(“60歳からのライザップ”で新しい体づくり 結果にコミットするサポートシステム;共同研究の成果にクローズアップ 健康創造企業として健康の研究に注力! ほか)
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