ぐっすり眠れる体の整え方 : まんがでわかる
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ぐっすり眠れる体の整え方 : まんがでわかる
イースト・プレス, 2020.9
- タイトル読み
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グッスリ ネムレル カラダ ノ トトノエカタ : マンガ デ ワカル
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内容説明・目次
内容説明
理学療法士が教える、ぐっすり眠れる秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！
目次
- 第１章 ３つのメソッド—ゆるめる・整える・維持する
- 第２章 ゆるめる—脱力・ごろ寝リセット
- 第３章 体の地図—脳と筋肉をつなげよう
- 第４章 自律神経—副交感神経を優位に
- 第５章 整える—横隔膜を動かす呼吸
- 第６章 維持する—肩甲骨・股関節から動かす
- 第７章 眠れる枕—理想的な寝姿勢を保とう
「BOOKデータベース」 より