レッグレイズ健康法 : 新型コロナに勝つ筋力トレーニング

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レッグレイズ健康法 : 新型コロナに勝つ筋力トレーニング

野沢秀雄著

ベースボール・マガジン社, 2021.5

タイトル読み

レッグ レイズ ケンコウホウ : シンガタ コロナ ニ カツ キンリョク トレーニング

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内容説明・目次

内容説明

ウイルスに勝つカラダづくりには、腹筋運動で腸を鍛えることが有効だった！免疫細胞の７０パーセントが存在する腸が元気だと免疫力もアップ。そこで、おすすめなのが家庭で手軽にできる腹筋運動「レッグレイズ」。バリエーションも豊富なレッグレイズは、便秘解消やお腹まわりのシェイプアップなど、うれしい効果がいっぱい！

目次

  • 第１章　新型コロナウイルスの強みと弱みを知る（空気中に存在する細菌やウイルス；新型コロナウイルスの強み１　サイズが小さすぎる　ほか）
  • 第２章　腸の免疫力を高める食事法「腸活１」（腸の大きさと構造、役割；意外なほど腸内細菌は多い　ほか）
  • 第３章　腸の免疫力を高める運動法「腸活２」（腸は休みなく運動している；立って歩くことが基本　ほか）
  • 第４章　腸活の決め手、レッグレイズ健康法（腸の周りの筋肉をしっかり動かす；レッグレイズは筋トレの基本種目　ほか）
  • 第５章　いろいろな腹筋運動と筋トレ効果（腸の活動を強める腹筋運動；多すぎる体脂肪は有害　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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