医者が教えるダイエット最強の教科書 : 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方
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医者が教えるダイエット最強の教科書 : 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方
ダイヤモンド社, 2021.6
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The ultimate guide to medical weight loss
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イシャ ガ オシエル ダイエット サイキョウ ノ キョウカショ : 20マンニン オ ミテ ワカッタ イガクテキ ニ タダシイ ヤセカタ
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Description and Table of Contents
Description
糖質制限の名医が考案。たくさん食べても太らない！７日間最速減量プログラム。
Table of Contents
- 序章 なぜいつもダイエットに失敗してしまうのか 「５つの疑問」に医者が答える（そもそもなぜ太るのか？；なぜやせるのはこれほど難しいのか？ ほか）
- 第１章 糖質制限の効果を最大限に高める７つのルール（糖質量を１日６０ｇに抑えれば誰でもやせる；ダイエットを阻む３つの最大の敵を抑える ほか）
- 第２章 牧田式ダイエット実践編 健康的にやせる！「７日間糖質制限プログラム」（ＢＭＩを明確に把握する；ポイントは６ｋｇと２０ｋｇ ほか）
- 第３章 もう絶対にリバウンドしない！理想の体型を維持する習慣術（糖質を見分ける目を持つ；コンビニ食での糖質カット法 ほか）
- 第４章 糖質制限が効いてないと思ったら…「隠れ糖質」の落とし穴（ジャガイモ・カボチャ；牛乳・ヨーグルト ほか）
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