マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために
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マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために
大修館書店, 2021.9
- Other Title
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マラソンのエネルギーマネジメント : 少ない糖をうまく使うために : 考えて走ろう!
- Title Transcription
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マラソン ノ エネルギー マネジメント : スクナイ トウ オ ウマク ツカウ タメ ニ
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Description and Table of Contents
Description
マラソンの完走を目指すには、体内に多くは蓄えられていない糖を浪費しないようにすることが最重要課題。エネルギー源(糖と脂肪)の特性をどう理解し、どうマネジメントしていくか。運動生理学研究者であり、自らも市民マラソンランナーである著者がその考え方と実践のアイデアを科学的に解説する。
Table of Contents
- 序章 マラソンのエネルギーマネジメント
- 第1章 マラソンのエネルギーマネジメントの基礎(糖と脂肪;運動強度の影響 ほか)
- 第2章 マラソンのエネルギーマネジメントからみたトレーニング(トレーニング強度をLTから考える;運動時間とトレーニングの組み立て ほか)
- 第3章 マラソン前の準備(最終準備段階での調整;グリコーゲンローディングの考え方)
- 第4章 マラソン当日(スタートに向けて;スタートしてから ほか)
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