CiNii 図書 - 読むだけで深～い眠りにつける10の話

著者

読むだけで深～い眠りにつける10の話

菊地克仁著 ; 白川修一郎監修

あさ出版, 2017.6

内容説明

眠りに誘う言葉でグッスリ休める。心理学的アプローチだから、どんな人にも効果的。

第１部　寝つきやすいヒトのメカニズムを知る（なぜヒトは眠くなるのか？；すぐに眠れない原因は、「自律神経」にあった；眠っているときの「脳の状態」を知ろう；現代人に不眠が多い理由とは？；睡眠薬とは、いったいどういうものなのか？）
第２部　「自己暗示」を活用すれば、ヒトはすぐに眠くなる（「自己暗示」とはいったい何か？；「散在技法」のメソッドを活用する；眠りの効果を高めるコツは「読むときの姿勢」にあり）
第３部　読むだけでストンと眠れる１０の話（１０の話を読む前に；本書の使い方；１０の話にはこんな特徴があります；寝つきチェックリスト；；魔法のまぶた；時差ぼけ；呼吸法；ポカポカ手足；トンネル；ギュッからのリラックス；山小屋）

「BOOKデータベース」より