書く瞑想 : 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
著者
書誌事項
書く瞑想 : 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
ダイヤモンド社, 2022.1
- タイトル別名
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書く瞑想 : 1日15分紙に書き出すと頭と心が整理される
- タイトル読み
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カク メイソウ : 1ニチ 15フン、カミ ニ カキダスト アタマ ト ココロ ガ セイリ サレル
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内容説明・目次
内容説明
５万人を変えた習慣化のプロが教える自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド。
目次
- はじめに—やることばかりのカオスの毎日から脱出する
- 第１章 書いて、整える—「感情ジャーナル」の自己整理効果
- 第２章 考えない。呼吸するように書く—「書く瞑想」の書き方
- 第３章 出す、分ける、変える—「書く片づけ」の３ステップ
- 第４章 書いて、結晶化させる—月１回の振り返りジャーナリング
- 第５章 書き出すと、変わっていく—「感情ジャーナル」書き方の実践例
- 第６章 習慣にすると、進化する—思考・行動・感情を統合させる
「BOOKデータベース」 より