気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法
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気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法
（祥伝社新書, 654）
祥伝社, 2022.4
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キ ガ ツイタラ ジリツ シンケイ ガ トトノウ キタイ シナイ ケンコウホウ
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Description and Table of Contents
Description
五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「１対２の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の９５％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。
Table of Contents
- 第１章 なぜ「期待」してしまうのか？（ストレスの９割は「期待」する心から生まれている；肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち？ ほか）
- 第２章 期待による「自律神経」の乱れ（自律神経の仕組みを知る；神経にはアクセル役とブレーキ役がある ほか）
- 第３章 「呼吸」から変える（自律神経を変えられる唯一のアクション；無意識にできるものだからこそ意識する ほか）
- 第４章 期待しない「習慣」（３５歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか；毎日の積み重ねで整えていく ほか）
- 第５章 「仕事」の中で整える（仕事がストレスを連れてくる；まずは仕事への期待を捨てる ほか）
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