気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法

著者

書誌事項

気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法

小林弘幸 [著]

（祥伝社新書, 654）

祥伝社, 2022.4

タイトル読み

キ ガ ツイタラ ジリツ シンケイ ガ トトノウ キタイ シナイ ケンコウホウ

大学図書館所蔵 件 / 全4件

この図書・雑誌をさがす

内容説明・目次

内容説明

五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「１対２の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の９５％は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣！自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。

目次

  • 第１章　なぜ「期待」してしまうのか？（ストレスの９割は「期待」する心から生まれている；肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち？　ほか）
  • 第２章　期待による「自律神経」の乱れ（自律神経の仕組みを知る；神経にはアクセル役とブレーキ役がある　ほか）
  • 第３章　「呼吸」から変える（自律神経を変えられる唯一のアクション；無意識にできるものだからこそ意識する　ほか）
  • 第４章　期待しない「習慣」（３５歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか；毎日の積み重ねで整えていく　ほか）
  • 第５章　「仕事」の中で整える（仕事がストレスを連れてくる；まずは仕事への期待を捨てる　ほか）

「BOOKデータベース」 より

関連文献： 1件中  1-1を表示

詳細情報

ページトップへ