血管が強くなる習慣
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血管が強くなる習慣
フォレスト出版, 2022.6
- タイトル読み
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ケッカン ガ ツヨク ナル シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
45歳以上必読!ちょっとした習慣で、脳梗塞・糖尿病を85%防げる。生活習慣病・血管の専門ドクターが教える、鍛えにくい血管を強くする方法。
目次
- 第1章 人間は血管とともに老いる(脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない!?;動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る ほか)
- 第2章 「朝イチ」にやりたい習慣(朝、起きたら口をゆすぐ;朝の光を浴びる ほか)
- 第3章 「食事」で意識したい習慣(肉か野菜から食べる;テレビを観ながら食べる ほか)
- 第4章 日中、心掛けたい習慣(時々、顎を押す;1時間座ったら立つ ほか)
- 第5章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣(ぬるめのお風呂に15分入る;湯船の中で、ふくらはぎを揉む ほか)
「BOOKデータベース」 より