自分でできるスキーマ療法ワークブック : 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう
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自分でできるスキーマ療法ワークブック : 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう
星和書店, 2015.7
- Book2
- タイトル読み
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ジブン デ デキル スキーマ リョウホウ ワークブック : イキズラサ オ リカイ シ、ココロ ノ カイフクリョク オ トリモドソウ
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注記
記述は第2刷 (2017.12刊) による
付属資料: スキーマカード1枚, モードカード1枚
内容説明・目次
内容説明
Ｂｏｏｋ１で身につけた自分助けのスキルを用いて、数々のワークにじっくりと取り組む。生きづらさから解放され、新たな生き方が見えてくる。
目次
- １１ 早期不適応的スキーマについて理解しましょう—スキーマ療法の理論の中核
- １２ どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう—自分の中の傷つきを理解する
- １３ どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう—スキーマ療法の新たなモデル
- １４ スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう—スキーマを含む自分を丸ごと体験し、それをやさしく受けとめる
- １５ 自分を助けてくれてきたハッピースキーマを探しましょう—サバイバー（生き延びてきた人）としての自分に出会う
- １６ 自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう—今後の人生の支えとなるスキーマを手に入れる
- １７ ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう—新たな行動パターンを手に入れる
- １８ モードワークを身につけましょう—自分の中の「ヘルシーモード」をはぐくむ
- １９ これまでの道のりを振り返りましょう—数々のお膳立てとスキーマ療法全体のおさらい
- ２０ 今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう—生きる限りスキーマ療法を実践し続ける
「BOOKデータベース」 より