死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」
著者
書誌事項
死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」
PHP研究所, 2022.6
- タイトル別名
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10秒「寝ころび筋肉ひねり」 : 死ぬまで歩ける体をつくる!
- タイトル読み
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シヌ マデ アルケル カラダ オ ツクル 10ビョウ ネコロビ キンニクヒネリ
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注記
参考文献: p110
内容説明・目次
内容説明
ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる!
目次
- 1 寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある?(加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する;体の構造はこうなっている;「体の芯」は大腰筋にある;足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要;呼吸でお腹がへこむ理由 ほか)
- 2 10秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」(行う前の注意点;回転の動き;「寝ころび筋肉ひねり」のコツ;三日月体操;ひざ倒し体操 ほか)
「BOOKデータベース」 より