飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ

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飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ

土田隆著

アスコム, 2022.12

タイトル読み

ノム ダケ デ キンニク ガ ツキヤスク ナル 70サイ カラ ノ キントレ スープ

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内容説明・目次

内容説明

このスープ１杯で１日に必要なたんぱく質の約２８％がとれます。そのうえ、特に筋肉を増やす栄養素をたっぷり入れました。その栄養素とは？それが、このスープの秘密です。

目次

  • ５０代、６０代、７０代でも１カ月でこんなに体が変わりました！
  • 第１章　強い筋肉を作る「たんぱく質」と「ＢＣＡＡ」（本当に怖いたんぱく質不足　要介護や認知症の原因にも；筋肉作りの主役は必須アミノ酸：ＢＣＡＡ！　ほか）
  • 第２章　筋肉はシニアにこそ必要です！（意外と知らない？要支援・要介護の原因トップは「運動器の故障」；老後を元気に過ごすためには「貯金」より「貯筋」　ほか）
  • 第３章　医師が考案！筋肉を効率的に作る「筋トレスープ」とは？（スープ２杯で、たんぱく質とＢＣＡＡをたっぷりとれる！；筋肉作りを支える７つのポイント　ビタミンＢ群には特に注目！　ほか）
  • 第４章　「筋トレスープ」の作り方を大公開！（誰でも簡単！毎日続けられる４つの理由；「筋トレスープ」に使う食材は、この７つ！　ほか）
  • 第５章　一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」（９０代でも筋肉は増やせる！；ストレッチをしなければ筋トレ効果は大きく減ってしまう　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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