メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習
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書誌事項
メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習
サンクチュアリ出版, 2023.2
- タイトル別名
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Exercise not to be gloomy that was proved in the U.S. of the mental health powerhouse
心がモヤらない練習 : メンタルヘルス大国アメリカで実証された
- タイトル読み
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メンタル ヘルス タイコク アメリカ デ ジッショウ サレタ ココロ ガ モヤラナイ レンシュウ
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注記
参考文献: p203
内容説明・目次
内容説明
一度身につけたら、ずっとあなたを守ってくれる。感情をととのえる30の行動リスト。もうモヤモヤに振り回されなくていい。
目次
- 1 マインドフルネス(イヤな気持ちになったら20秒の現場観察を—“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない1;自分の気持ちを実況中継する—“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない2 ほか)
- 2 対人関係保持(店員さんに商品を探してもらう—“こんな悩みを解消”人に頼みごとができず抱え込んでしまう;友だちの会話を遮る—“こんな悩みを解消”人からの誘いを断れず自分の時間がとれない ほか)
- 3 感情調節(自分の気持ちにニックネームをつける—“こんな悩みを解消”なんとなく気が晴れない;「一次的感情」と「二次的感情」を切り分ける—“こんな悩みを解消”感情が複雑に絡み合って心がぐちゃぐちゃ ほか)
- 4 苦悩耐性(苦しくてどうしようもないときは、数字を数える—“こんな悩みを解消”苦しくて衝動が抑えられない;悲劇のヒロインになる前に、あえて他人と比較する—“こんな悩みを解消”劣等感を刺激されてつらい ほか)
「BOOKデータベース」 より