パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法

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パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法

まーる著

池田書店, [2023.4]

Other Title

Paninuke

パニぬけ : ザワザワする心不安パニックを手放す方法

Title Transcription

パニヌケ : ザワザワ スル ココロ フアン パニック オ テバナス ホウホウ

Available at  / 15 libraries

Note

監修: 伊藤絵美

出版年月はブックジャケットによる

Description and Table of Contents

Description

パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。

Table of Contents

  • ０　私がパニぬけした理由
  • １　発作の正体―それは自分を守るための自然な反応
  • ２　呼吸法―発作はコントロールできる
  • ３　曝露療法―「行けない場所」に行ってみよう
  • ４　認知再構成法―不安はどこからやってくる？
  • ５　回復を助ける！パニぬけのコツ
  • ６　まーるのお悩み相談室

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