パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
著者
書誌事項
パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
池田書店, [2023.4]
- タイトル別名
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Paninuke
パニぬけ : ザワザワする心不安パニックを手放す方法
- タイトル読み
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パニヌケ : ザワザワ スル ココロ フアン パニック オ テバナス ホウホウ
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注記
監修: 伊藤絵美
出版年月はブックジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。
目次
- 0 私がパニぬけした理由
- 1 発作の正体―それは自分を守るための自然な反応
- 2 呼吸法―発作はコントロールできる
- 3 曝露療法―「行けない場所」に行ってみよう
- 4 認知再構成法―不安はどこからやってくる?
- 5 回復を助ける!パニぬけのコツ
- 6 まーるのお悩み相談室
「BOOKデータベース」 より