「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本
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「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本
ユーキャン学び出版 , 自由国民社(発売), 2023.5
- タイトル読み
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ウンドウ シナキャ ガ ウンドウ シタイ ニ カワル ホン
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注記
文献:p200〜215
監修: とうすけ
内容説明・目次
内容説明
ＷＡＲＮＩＮＧ警告。運動したくてたまらなくなってしまっても責任は取りかねます。
目次
- 第１部 「運動しない理由」ばかり並べる人を論破する（忙しいから→運動に投資すれば、時間は増えて戻ってくる；まだ若いから→運動しないと早く年を取り、健康寿命は１０年も短くなってしまう；面倒くさいから→運動しないと病気になりやすくなり、もっと面倒なことになる ほか）
- 第２部 運動したくてたまらなくなる２５の事実（体の動きを意識する→体重／体脂肪／血圧の改善；日常生活の動作を増やす→ケーキ１個分のカロリー消費；１時間ごとに１０分間立ち上がる→最高血圧が４％改善 ほか）
- 第３部 勝手に運動してしまうように人生を設計せよ（「歩く時間」ではなく、「歩数」を目標にする―具体的で計測可能な目標を立てる；○○になったら運動する、と決める―「トリガー」を設定すれば自動的に行動できる；ミニゴールを設定する―最初につらい運動しちゃダメ、絶対！ ほか）
「BOOKデータベース」 より