CiNii 図書 - 健康にenjoy筋トレライフ : 日常の心がけが人生をより豊かにする!知って得するトレーニング&食事のヒント

著者

健康にenjoy筋トレライフ : 日常の心がけが人生をより豊かにする!知って得するトレーニング&食事のヒント

谷本道哉, 荒川裕志著

ベースボール・マガジン社, 2023.4

タイトル読み: ケンコウニ enjoy キントレライフ : ニチジョウノココロガケガジンセイオヨリユタカニスル!シッテトクスルトレーニング & ショクジノヒント

内容説明

健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及していく。

第１章　トレーニング理論編（日内リズムと体づくり；筋トレと競技パフォーマンス―筋力トレにできること・できないこと；同一部位の筋トレは週何回？（１）　適切な頻度は“やり方次第”　ほか）
第２章　トレーニング実践編（「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス；腕のトレーニングＱ＆Ａ；お尻トレは骨盤の向きで効果が変わる！―ボトムでバットウィンクは×だがトップでは○　ほか）
第３章　食事編（体づくり・健康づくりとグリセミック指数―運動直後の高ＧＩ糖質補給は筋肥大に有効だが；健康づくりと食事の豆知識；食品のもつ固有の薬理効果―速筋を食べると速筋がデカくなる！？　ほか）

「BOOKデータベース」より