「誰かのため」に生きすぎない : 精神科医が教える力を抜いて生きるコツ
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「誰かのため」に生きすぎない : 精神科医が教える力を抜いて生きるコツ
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2023.5
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「ダレカ ノ タメ」ニ イキスギナイ : セイシンカイ ガ オシエル チカラ オ ヌイテ イキル コツ
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第8刷(特装版) のISBN:9784799331453
Description and Table of Contents
Description
「しんどい」「もうイヤ」と思ったときに読んでほしい。自分をいたわり、大切にするための４８のメッセージ。仕事、人間関係、子育て、介護…ついがんばりすぎるあなたへ。自分に優しく生きていい。愛想なんて捨ててもいい。
Table of Contents
- 第１章 まずは「お休みする」だけでいい（「歯を磨いただけでえらい！」「こんなに体が重いのに、地面にめり込まなくてえらい！」って自分に言ってみよう。；これだけでいいから覚えておいて。疲れたら、まずやることは「休む」ことなんですよ。 ほか）
- 第２章 もっと「自分のこと」を気にしてあげよう（がんばってもがんばっても幸せになれない。そんなときは「自分の幸せ」がわかっていないのかもしれません。；「強さ」って、「みんなと戦って勝つ」ことじゃなくて、「いらない戦いからおりる勇気をもつ」こと。ムダなマウントやいらないレースからおりてしまいましょう。 ほか）
- 第３章 「体の声」が教えてくれること（体をゆるめてあげる。それだけであっという間に心もゆるんだりするんですよ。；ちょっと外に出て散歩してみませんか？ ほか）
- 第４章 無理せずがんばりすぎない「人間関係」のヒント（どれだけ考えて話しても、誤解のないように行動しても、結局、相手は見たいようにしか見ない。なら、好きに動いたらいい。；他人に嫉妬したり、うらやましくなったりするのって、「単に暇だから」ってパターンがけっこう多いんですよ。 ほか）
- 第５章 うかつに幸せになってしまってもいいんじゃないかな（完璧じゃないし、たいしたことないし、失敗もするし、みっともない。でも、それでいい。；「甘えていいんだ」ということを知ろう。もっと「助けて」「無理！」と言っていい。ほか）
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