60 (カンレキ) すぎたら本気で筋トレ!
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60 (カンレキ) すぎたら本気で筋トレ!
興陽館, 2023.8
新装・普及版
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60すぎたら本気で筋トレ
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カンレキ スギタラ ホンキ デ キントレ!
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Note
主な参考文献: p201-203
Description and Table of Contents
Description
３０、４０もいますぐやれよ。マッチョボディが待ってるぜ。寝たきりを防ぐ！器具もジムも時間も使わない理想のトレーニング方法！
Table of Contents
- 第１章 カネを貯める前に、筋肉を貯めろ―「筋肉」は、老後の「資産」だ
- 第２章 還暦すぎても、マッチョになれる―筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える
- 第３章 まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」―思いっきり、プルプル力をこめてみよう
- 第４章 ジムも、マシンも、いらない！―「静的筋トレ」（アイソメトリックス）
- 第５章 筋肉は、若返り、ホルモンを放出する―筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた
- 第６章 「筋トレ」で、病気も、防げる！―運動だけで、三分の二は防げる
- 第７章 ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善―「安静」「痛み止め」はバツ！動かして治せ
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