子どものためのおだやかマインドフルネス : 感情の波をしずめて心がやすらぐ
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子どものためのおだやかマインドフルネス : 感情の波をしずめて心がやすらぐ
創元社, 2023.8
- Other Title
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The big feelings book for children : mindfulness moments to manage anger, excitement, anxiety, and sadness
Help kids through big feelings using mindfulness
- Title Transcription
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コドモ ノ タメ ノ オダヤカ マインドフルネス : カンジョウ ノ ナミ オ シズメテ ココロ ガ ヤスラグ
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Description and Table of Contents
Description
こんなとき、どうすればいいの？怒ったとき、落ち着かないとき、不安なとき、悲しいとき―強い感情とうまく付き合うための簡単なエクササイズを紹介。
Table of Contents
- 怒ったときには…（信号機：次にどうすればいいか、信号機をよく見てみよう；火山の呼吸：怒りの噴火を安全にしずめよう；気持ちの列車：大事にしたい気持ちを選ぼう；魔法の言葉：自分の言葉で助けを求めてみよう）
- 気持ちが落ち着かないときには…（ひりひりハンド：エネルギーをこすり落とそう；ちょうちょのハグ：おだやかになれるすてきなハグを練習しよう；ふりふりダンス：落ち着くまで体をゆすってみよう；びっくり箱ジャンプ：あふれそうな気持ちを吐き出そう）
- 不安になったときには…（心配を波で洗い流す：海を思い浮かべてみよう；こころの庭の草むしり：心配したくなる思いを手放そう；ヒトデの呼吸：体全体を落ち着かせてみよう；私にできることって？：自分がコントロールできることについて学ぼう）
- 悲しくなったときには…（雲からこぼれる太陽の光：いいことを考えてみよう；私の幸せな場所：幸せで安心できる場所を想像してみよう；まあるい呼吸：気持ちをおだやかにしてくれる深い呼吸をしてみよう；なみだの役割：気持ちを外に出してみよう）
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